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Santé, beauté, vitalité, sport, fitness: meilleure qualité de vie avec l'Aloe Vera Company

DORMIR COMME UN BEBE, DES PRODUITS FOREVER POUR AIDER

10 REGLES D'OR POUR UN SOMMEIL DE QUALITE AU QUOTIDIEN

DORMIR COMME UN BEBE, DES PRODUITS FOREVER POUR AIDER
DORMIR COMME UN BEBE, DES PRODUITS FOREVER POUR AIDER
 

Comme pour tous les aspects de la santé naturelle, l’idée est d’approcher cela de manière globale. Voici nos conseils pour retrouver un sommeil de qualité, profond, régénérateur et ininterrompu :

1. Supprimer les sources de perturbations
Alléger les repas du soir, les organiser principalement autour des légumes, et au choix une protéine digeste (poisson, champignons, coquillages, œufs pour ceux
qui les tolèrent) ou un féculent digeste de préférence sans gluten (pomme de terre, patate douce, courge, riz, quinoa, millet…)
Éviter les excitants (chocolat, café, thé, sucre blanc) après 15h
Éviter les activités physiques intenses après 20h voire 18h pour les plus sensibles

2. Rechargez-vous en bons nutriments
Apporter les nutriments et oligoéléments indispensables pour fabriquer les hormones du sommeil et nourrir correctement nos cellules nerveuses.
Pour produire la mélatonine, hormone du sommeil, consommez idéalement au diner : poisson, dattes, œufs (coque ou mollet),
oléagineux, banane, riz, pomme de terre, algues, noix…
Oméga 3 : idéalement de poisson gras, noix, huile de colza, mâche, pourpier…Si vous voulez du bon oméga-3, prenez 6 gélules de FOREVER ARCTIC SEA. 
Vitamines B : céréales complètes (riz, quinoa, sarrasin), œufs, poisson, noix, amandes… Si vous voulez de compléments alimentaires contenant les vitamines B, prenez 2 comprimés de FOREVER DAILY, 2 comprimés de FOREVER BEE POLLEN, 2 comprimés de FOREVER KIDS MULTIVITAMINES ou 1 sachet de FOREVER ARGI+.
Magnésium : céréales complètes, légumes verts, oléagineux, sérum de Quinton. Nous vous recommandons aussi les compléments alimentaires suivants : FOREVER CALCIUM, FOREVER DAILY, FOREVER NATURE MIN.

3. Bougez votre corps
Bouger, pratiquer une activité physique régulière pour mettre en mouvement les liquides du corps, apporter plus d’oxygène, sécréter plus d’endorphines (hormones
du bien-être), faciliter l’élimination des toxines et éviter de polariser l’énergie sur le mental qui peut empêcher de dormir s’il est surexcité. Recommandations de PROGRAMME FIT F15 pour mieux réussir vos pratiques physiques

4. Soyez au contact de la nature
Entretenir un contact avec la nature, s’exposer à la lumière du soleil et bien s’oxygéner à l’extérieur. Si possible pratiquer le “earthing”, qui consiste à marcher
pieds nus au contact de l’herbe, du sable ou de la pierre (y compris le béton, mais pas le bitume, ni le bois, ni le plastique) pour se décharger électriquement dans la terre (comme une prise électrique). Plusieurs études ont montré les bienfaits du earthing sur la santé en général : inflammation chronique, sommeil, douleurs diverses et variées …

5. Gérez votre stress
Apprendre à gérer le stress dans la journée : pratiquez la sieste, les respirations conscientes, la relaxation, la méditation, le lâcher-prise, afin de calmer le mental.
Ouvrez et fermez symboliquement chaque jour votre journée. Recommandations des anti-oxydants suivants pour gérer le stress : FOREVER LYCIUM PLUS, FOREVER ABSORBENT C, FOREVER A-BETA-CARE.

6. Trouvez votre propre rythme
Retrouver des rythmes naturels en se couchant et se levant tôt, en vous aidant éventuellement de mini-siestes de 20 minutes et de méditations régénératrices en cas d’insomnie.
Couchez-vous à heure fixe : repérez votre heure d’endormissement, et mettez-vous au lit 15 minutes avant votre heure de sommeil. Repérez également votre heure de réveil naturel et déterminez ainsi le nombre
d’heures optimales dont vous avez besoin. Chacun étant unique ce chiffre vous est propre, et peut varier suivant les saisons et les périodes plus ou moins intenses de
votre vie.

7. Créez un environnement propice au sommeil
Créer un environnement propice au sommeil est très important pour s’assurer un sommeil de qualité. Pour ce faire :
Éteignez les écrans au moins 1h avant le coucher et ne pas les amener dans la chambre. Évitez toute source de lumière bleue qui fausse le message vers votre cerveau en faisant croire qu’il faut rester éveillé.
Investissez dans des lunettes orange ou installez l’application gratuite f.lux sur votre ordinateur.
Prenez INFUSION FLEURS D'ALOES de Forever pour un sommeil apaisant et relaxant.
Vous pouvez aérer la chambre juste avant de dormir et chauffer le lit avec une bouillotte par exemple.
Dormez avec la tête au nord, à l’est ou au nord-est.
Pas de téléphone dans la chambre pour éviter les pollutions électromagnétiques, à défaut mettez-le bien en mode avion.
Veillez à ce que la chambre soit bien noire
(investissez dans des rideaux occultant par exemple ou un masque de nuit si vous le supportez), calme si possible.
Investissez dans une bonne literie, de préférence avec un lit en bois, un matelas en fibres naturelles, des draps en coton ou matériau naturel

8. Développez votre routine du soir
Se préparer à dormir et soigner sa routine du soir :
Prenez une douche, un bain ou un bain de pieds chauds avec des sels relaxants de Forever
Pratiquez une activité relaxante : pratiquez la
méditation, lisez un livre, écoutez de la musique apaisante, dessinez, faites-vous masser …
Si vous souffrez de réveils nocturnes : pratiquez un exercice de relaxation, de méditation ou de respiration en carré pendant ce réveil. Notre corps se régénère pendant la relaxation. Recommandations :

9. Faites appel aux plantes
Recourir aux plantes relaxantes : valériane, passiflore, aubépine, fleur d’oranger, tilleul…Pour votre détente naturelle, utilisez le COFFRET AROMA SPA de Forever composé de l'Aloe Véra, la Lavande, le thé blanc, et les huiles essentielles.

10. Diffusez des huiles essentielles
Diffuser des huiles essentielles qui favorisent le sommeil 20 min avant de dormir dans la chambre : lavande, bergamote, mandarine, orange douce… Et pour la qualité/prix nous vous recommandons LES HUILES ESSENTIELLES de Forever.
L’idée est de tester et de déterminer ce qui marche pour vous et petit à petit de développer votre propre hygiène du sommeil, ainsi que votre routine du soir pour vous endormir paisiblement, rapidement et profondément comme un bébé.
Vous pouvez bénéficier d’un coaching personnalisé en nous contactant.
Quelles sont les difficultés que vous rencontrez pour avoir un sommeil de qualité au quotidien ?

NB : Les produits de Forever Living Products ne sont pas des médicaments mais des compléments nutritionnels et ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical. Nos produits contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments naturels qui aident le corps à se défendre contre les effets des carences nutritionnelles.

Comment obtenir nos produits Forever ? La procédure à suivre est simple, il vous suffit d’entrer en contact avec nous pour passer votre commande et obtenir un conseil personnalisé si vous le souhaitez.

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